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如何提高跑步成绩？
提高跑步成绩的方法如下：专注于特定的锻炼项目，以缓慢而踏实的方式进步，不可忽视训练之后的恢复。不过，在此之中另有一大关键层面内容：追踪训练以及自身进展。这不仅关乎跑步本身，还涉及自己的能量供应方式与恢复方式、以及训练之余的工作、家庭与交际情况。为了充分发挥今年的跑步训练功效，可以在日常锻炼计划中加入记录环节。利用智能手机应用程序或传统的纸笔对以下五大领域展开追踪。
